Seniorenbetreuung ist anspruchsvoll und belastet körperlich wie psychisch. Werden Warnzeichen nicht rechtzeitig erkannt, kann sich anhaltendes Unwohlsein zu Burnout oder sogar Depression entwickeln. Was ist das Caregiver Stress Syndrome? Welche körperlichen Signale sollten aufmerksam machen, wie geht man damit um und wo findet man Hilfe?
Seniorenbetreuung ist zweifellos eine anspruchsvolle Aufgabe. Häufig führt sie zu Burnout, das oft fälschlich nur mit monotoner Arbeit in großen Unternehmen verbunden wird. Durch chronischen Stress und die Verantwortung für Gesundheit und Leben der betreuten Person erleben Betreuungskräfte zunehmend Depressionen, neurotische Beschwerden, Ängste und Schlafprobleme. Hinzu kommen Kopf-, Rücken- und Herzschmerzen sowie Magen-Darm-Beschwerden wie Magengeschwüre, Blähungen und Verdauungsstörungen. Burnout, also körperliche und psychische Erschöpfung, betrifft besonders Menschen, die allein betreuen. Bereits nach 3-6 Monaten dauerhafter intensiver Betreuung können die Kräfte stark nachlassen.
Es ist wichtig zu wissen, worauf wir achten und wie wir uns vor den Folgen der übermäßigen Belastung im Beruf des Pflegenden schützen können, unabhängig davon, ob wir eine Erwerbstätigkeit ausüben oder eine kranke oder ältere Person in der Familie beschäftigen.
Stress-Syndrom für den Pflegenden über die Ursachen und Symptome
Wer ältere Menschen betreut, sich seinen Aufgaben grenzenlos widmet und dabei das eigene Leben und das Recht auf Erholung aufgibt, hat ein erhöhtes Risiko für das Caregiver Stress Syndrome (CSS). Dabei handelt es sich um körperliche, emotionale und psychische Erschöpfung bei Menschen, die dauerhaft eine ältere oder chronisch kranke Person versorgen. Betreuung rund um die Uhr, Hilfe bei fast allen Alltagstätigkeiten, Verzicht auf das eigene soziale und berufliche Leben, die Beschränkung des Alltags auf das Zuhause oder Zimmer der erkrankten Person und das Alleinsein mit der Verantwortung führen schnell zu Frustration und Müdigkeit. Diese können sich verstärken und weitere Beschwerden nach sich ziehen. Welche Symptome sollten dich aufmerksam machen?
Stress-Syndrom des Pflegers über die emotionalen und psychischen Symptome:
- Angst vor der Verantwortung für die andere Person
- Stress aufgrund mangelnder Kenntnisse über die Betreuung alter/langfristig kranker Menschen
- Gefühl der Hilflosigkeit und der Einsamkeit
- Persistente Spannung und Nervosität
- Apathie, zunehmende Traurigkeit
Somatisches Stress-Syndrom:
- Körperliche Erschöpfung, chronische Müdigkeit
- Schlaf- und Konzentrationsprobleme
- Schmerzen (Kopf, Hals, Wirbelsäule, Gelenke, Herz)
- Gastroenteritis (Flatulenz, Magengeschwüre, Dyspepsie, Durchfall, Verstopfung)
Die Exposition gegenüber chronischem Stress führt auch zu einer Schwächung des Immunsystems, und das Unterschätzen einiger beunruhigender Symptome kann zu schweren Krankheiten wie Diabetes oder Hypertonie führen.
Wie kann ich mir selbst helfen?
Achten Sie vor allem darauf, dass Ihr Tag nicht nur mit Betreuungsaufgaben verbunden ist. Dein Sprungbrett, bei dem du deine eigenen Kräfte regenerierst, ist genauso wichtig wie die Erholung deines Schützlinges. Wir reagieren darauf, wie wir in einigen Schritten auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden in dieser schwierigen Rolle achten können.
- Vergiss dich nicht.
Wenn du dich um die andere Person kümmerst, denk daran, dass auch du deine Bedürfnisse und Einschränkungen hast sowie bessere und schlimmere Tage. Um effizient zu arbeiten, solltest du dich ausruhen und deine Kräfte regenerieren. Schlafen Sie ein, machen Sie nach Möglichkeit Pausen und nutzen Sie die Zeit der Schützlinge für eine kurze Entspannung für sich selbst.
- Sich gut ernähren und bewässern
Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Wasser sind die Grundlage. Wenn man seine Pflichten verliert, vergisst man leicht sein eigenes Essen oder ein Glas Wasser. Bemühe dich, das nicht zur Gewohnheit zu machen. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten, vorzugsweise für 2-3 Stunden, und so oft wie möglich nach Wasser greifen.
- Bewegung ist gesund!
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf Stimmung und Wohlbefinden aus. Du denkst vielleicht, dass Bewegung das Letzte ist, was dir fehlt, wenn du jeden Tag ständig etwas tust, indem du dem Senioren bei den meisten seiner täglichen Aktivitäten hilfst, aber es geht darum, eine Form zu wählen, die für dich selbst geeignet ist, vorzugsweise im Freien. Sogar kurze, aber regelmäßige Spaziergänge werden dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und die Spannung in den Muskeln und Gelenken zu verringern. Willst du oder kannst du das Haus nicht verlassen? Aktivieren Sie YouTube und verwenden Sie kostenlose Übungshandbücher auf der Matte.
- Über Schwierigkeiten sprechen
Schwierige Momente, schlimmere Tage, ein Verlust des Wohlbefindens, das passiert jedem. Damit sich die schlechte Laune nicht zu etwas Ernsterem entwickelt, sollten wir uns bemühen, über unsere Probleme auf dem Laufenden zu bleiben. Es kann ein Familienmitglied sein, ein Freund oder sogar ein Arzt oder eine Krankenschwester, die ihr zusammen mit euren Schützlingen besucht. Passen Sie besonders darauf auf, wenn Sie als Betreuer im Ausland arbeiten übernachten Sie hier nach Ihrer Familie in Polen. Ein paar Minuten mit Ihnen sprechen wird Sie beruhigen und helfen, Stress zu entlasten.
- Planen, auf positive Routine achten und um Hilfe bitten
Das Bewußtsein, dass bestimmte Aktivitäten nach anderen folgen, hat einen beruhigenden Einfluss nicht nur auf Ihren Schützling, sondern auch auf Sie, und wenn der Senior ruhig ist, fühlen Sie sich auch weniger angespannt. Eine angemessene Planung und Umsetzung der Grundsätze der so genannten positiven Routine, wird es im Laufe des Tages nicht notwendig sein, viele kleine, aber stressige Entscheidungen zu treffen. Ein Kalender, in dem Sie die wichtigsten Fragen (Besuche bei Ihrem Arzt, Fristen für die Umsetzung von Rezepten usw.) speichern, befreit Sie effektiv vom Gefühl einer ständigen Spannung im Zusammenhang mit der Erinnerung an eine Position in der Bearbeitungsliste. Auch sollte man sich nicht fürchten, um Hilfe zu bitten, wenn man nicht die einzige Person in der Umgebung eines Senioren ist oder eine freundliche Bitte an die Familie des Schützlings, Ihnen bei etwas zu helfen, ist nicht unpassend.
Wenn Sie trotz der Einhaltung der oben genannten Empfehlungen, Ihre Kondition und Wohlbefinden, nicht verbessern, fragen Sie Ihren Arzt, und auch darüber nachdenken, ob der Beruf der Pflegekraft älterer Menschen oder die Rolle der Hauspfleger sind in diesem Moment für Sie geeignet.
Mehr Wissen ist weniger Stress
Oft ist die Ursache für das Unwohlsein des Pflegenden der Stress, weil er nicht weiß, wie man mit den Beschwerden des Pflegenden fertig wird. Wenn Sie als Berufsbetreuer arbeiten und mit einem verantwortlichen Arbeitgeber ins Ausland gehen, können Sie sich auf die Unterstützung von Pflegekräften verlassen.
Wenn Sie als Betreuer einer älteren Person nicht den richtigen Rat eines Arztes erhalten haben, können Sie Hilfe in Support-Gruppen suchen, die z.B. täglich von Pflegeheimen für Demenzpatienten, Nichtregierungsorganisationen und Vereinigungen organisiert werden. Wenn Sie aus Krakau sind, achten Sie auf den Zyklus kostenloser Workshop zu Hause für kranke Menschen über einen Workshop bei Helclow. Es ist auch wichtig, die Unterstützung von PCK-Spezialisten in Anspruch zu nehmen, die Hilfe bei der Betreuung älterer Menschen (ein paar Stunden pro Woche) und von Pflegekräften für die Umwelt bieten (Hausbesuche im Gesundheitswesen sind möglich, wenn eine ältere Person bestimmte Kriterien erfüllt).
Die Fähigkeit, den Stress im Beruf und in der Pflege eines älteren Menschen zu lindern, ist eine äußerst wichtige Eigenschaft. Sich um das eigene Wohlbefinden und die Entfernung zu kümmern kostet manchmal viel Mühe, aber es ermöglicht uns, besser zu arbeiten, vor gefährlichen Krankheiten zu schützen und einen gesunden Umgang mit Schützlingen zu gewährleisten.
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