Wie GUS berichtet, bis 2050 die Bevölkerung der polnischen Bevölkerung über dem Alter von 60 Jahre sogar auf 40,4% erhöhen. Alterskrankheiten können in Kürze zu einem allgemeinen sozialen Problem werden, und deshalb ist es sinnvoll, sich auf ihre Prävention sowie die frühzeitige Erkennung und Behandlung zu konzentrieren. Im Folgenden werden die häufigsten Symptome von Senioren und grundlegende Tipps, die eine Krankheit verhindern können vorgestellt. Finden Sie heraus, was in der Ernährung eines Patienten zu finden ist, und wenn Sie sich um eine ältere Person kümmern, überprüfen Sie, ob Sie wissen, wie man auf die Vorbeugung achten und die ersten Symptome der Krankheit nicht verpassen.
Depression zu bekommen bald Krankheit Nummer eins
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation für 2030 Jahr Depression wird die am häufigsten auftretende Krankheit in der Welt sein. Bei älteren Menschen können die ersten Symptome mit einer schlechteren Stimmung oder Reizbarkeit und Nervosität einhergehen. Der Senior kann auch Probleme mit dem regelmäßigen Schlafen haben, vor allem das Einschlafen oder den Appetit. Es ist möglich, dass wir einen Psychiater besuchen und eine spezielle Behandlung durchführen müssen. Bei der Prävention von Depressionen bei älteren Menschen ist es äußerst wichtig, enge familiäre Beziehungen zu pflegen und Kontakte mit Freunden zu fördern. Das Schlimmste kann sein, dass es an sozialer Unterstützung fehlt und die gesellschaftliche Funktionslosigkeit mit dem Alter verbunden ist, die zu einem Gefühl der Überflüssigkeit führt. Das sind die Faktoren, die die Entwicklung dieser Krankheit begünstigen, sagt Maciej Ostrikewicz, Psychologin des Umwelthauses Selbsthilfe für Menschen mit Alzheimer-Krankheit in Krakau. Aktives Leben, richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung, Besuch von Seniorenkursen, Freiwilligentätigkeit und gutes Schlafen sind kleine, aber wichtige Aspekte des Lebens einer reifen Person, die die Entwicklung von Depressionen und anderen Krankheiten verhindern können, die sie oft begleiten.
Diabetes mellitus in der Kennzeichnung
Dies ist eine der häufigsten Krankheiten bei älteren Menschen. Die Prävention von Typ-2-Diabetes beruht auf einer angemessenen Ernährung und regelmäßiger Kontrolle des Blutzuckerspiegels, die durch eine vom Arzt verschriebene Grunduntersuchung beobachtet werden kann. Ein weiterer wichtiger Schritt ist die Förderung körperlicher Aktivität: täglicher Spaziergang mit Angehörigen, Radfahren oder sogar stationäre Übungen zu Hause, angepasst an das Alter und die Möglichkeiten der Senioren. Das rote Licht sollte sich den Pflegern anzünden, die bei ihren Schützlingen Übergewicht bemerkt haben. In einer solchen Situation ist es ratsam, Gewicht zu reduzieren. Ärzte empfehlen, dass Sie auf den Verzehr von Ballaststoffen mit einem geeigneten glykämischen Index (Olekome, Getreidekeime) achten, die die Glucoseresorption reduziert. In der Zwischenzeit konsumieren wir viele unnötige Zuckerprodukte, die z.B. als Konservierungsmittel oder Geschmacksverstärker verwendet werden. Viel gesünder und oft sogar billiger ist die Zubereitung eigener Erzeugnisse wie Ketchups oder Gemüsemarken oder die Verwendung frisch gequetschter Obst- und Gemüseerzeugnisse, anstatt nach Säften zu greifen. Es lohnt sich, die Etiketten zu lesen und die Zusammensetzung der Produkte in den Läden zu analysieren, um diese gesündesten ohne Zuckerzusatz, gehärtete Öle, künstliche Aromen und Farbstoffe auszuwählen. Wenn das Lesen von Etiketten zu kompliziert erscheint, sollten wir einfach nach Produkten mit einer möglichst kurzen Liste der Zutaten suchen.
Atherosklerose, Hypertonie, koronare Herzkrankheit und vieles mehr
Das sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Trotz der sehr guten Diagnose und des weit verbreiteten Wissens leiden viele Polen darunter. Während sich die Behandlung bei bestimmten Erkrankungen des Blutsystems unterscheidet, ist die Prophylaxe ähnlich. Was können wir tun, um die Krankheit zu verhindern? Vor allem ältere Menschen sollten auf das Rauchen und den Alkoholmissbrauch verzichten, die das Risiko von Atherosklerose erheblich erhöhen. Die Diät sollte reich an Mikroelementen sein (sehr wichtig ist Kalium z.B. in Laubgemüse, Tomaten und Zitrus) und nicht zu viel Salz enthalten. Es lohnt sich, Mahlzeiten zubereiten, die mehr Obst, Gemüse und Fisch enthalten, und vermeiden rotes Fleisch, unnötige Fette und einfache Kohlenhydrate. Man muss sich um den richtigen Vitamin-C-Spiegel (schwarze Johannisbeere, Cranberry, grüne Petersilie oder Paprika) und D kümmern, und das fehlt uns vor allem im Herbst/Winter, wenn wir nicht mit der Sonne in Kontakt kommen. Bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist auch Bewegung wichtig, vorzugsweise im Freien, um die Stimmung zu verbessern, zu spenden, den Blutdruck zu regulieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Lassen Sie uns zu den guten Präventionsmethoden noch regelmäßige Cholesterinuntersuchungen hinzufügen und Stresssituationen vermeiden, die zu einem plötzlichen Druckanstieg führen können.
Demenz ist kein Alterungsprozess.
Leider gibt es bisher kein Heilmittel, um Demenz zu heilen. Zusätzlich zu einer sehr wichtigen körperlichen Aktivität, die das Gehirn masturbiert und die Stimmung verbessert, ist geistige Aktivität erforderlich, und hier haben wir eine Reihe von Möglichkeiten zur Auswahl: Bücher lesen, Kreuzworträtsel lösen, den Enkeln in Lektionen helfen oder gemeinsam spielen, z.B. Brettspiele. Um Demenz zu vermeiden, lohnt es sich auch, so lange wie möglich aktiv zu bleiben und im Ruhestand Zeit mit anderen zu verbringen, z. B. in Form der Freiwilligentätigkeit, sagt Iwona Przybyło, erfahrene Krankenschwester, Leiterin des Betreuungsteams für Pflegekräfte ATERIMA MED, ein Unternehmen, das ältere Menschen in Deutschland beschäftigt. Wenn wir also das Rauchen aufgeben, uns um das kümmern, was wir essen, den Alkohol beseitigen und die Freude im Umgang mit anderen finden, vermeiden wir in Wirklichkeit nicht nur Demenz, sondern auch viele andere Krankheiten. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegungsaktivität und soziale Kontakte sind drei wesentliche Elemente eines gesunden Lebensstils, um den wir uns in jedem Alter kümmern sollten, ohne sie zu vergessen, wenn die Metrik beginnt, immer mehr Jahre anzuzeigen.
Gelenkdegenerationen können ebenfalls verhindert werden
Gelenkdegenerationen sind Erkrankungen des Bewegungssystems, die am häufigsten die Knie, Hüften, Wirbelsäule, Fingergelenke und Füße angreifen. Sie sind nicht nur Senioren, sondern auch denen ausgesetzt, die sie pflegen. Was die Prävention betrifft, so gibt es in diesem Fall leider Faktoren, auf die wir keinen Einfluss haben. Für die anderen kann jedoch gesorgt werden. Vor allem sollte das Gewicht kontrolliert werden, je höher das Körpergewicht, desto größer ist die Belastung für das Skelettsystem. Zweitens ist es ratsam, die Senioren zu trainieren, um ihre Beweglichkeit in den Gelenken zu bewahren und die umgebenden Muskeln zu stärken. Das Schwimmen und alle Wasserübungen sowie Radfahren sind ideal. Wir sollten auch in jüngerem Alter daran denken, Verletzungen aufgrund beruflicher Faktoren zu vermeiden, z.B. durch eine sitzende Arbeit, an häufige Positionswechsel und aktive Erholung denken. Wenn wir unsere Arbeit im Zusammenhang mit häufigem Knien, Knien, lang anhaltendem Zustand oder der Exposition gegenüber Vibrationen verrichten, ist es sinnvoll, eine Änderung in Betracht zu ziehen. Alle festgestellten Mängel der Haltung sollten mit Fachärzten, Orthopäden oder Physiotherapeuten besprochen werden. Eine gut gewählte Übung und eine Änderung der Gewohnheiten können die Entwicklung bestimmter Krankheiten verhindern oder sogar völlig beseitigen.
Weltkrankentag fällt auf den 11. Februar. Johannes Paul II. führte diesen Gedenktag ein, um eine immer bessere Versorgung kranker Menschen weltweit zu fördern. Ärzte betonen seit Jahren die Bedeutung der Vorbeugung. Denken wir an regelmäßige Untersuchungen, gesunde Ernährung und Bewegung — sowohl bei älteren Menschen als auch bei ihren Betreuungspersonen. Manchmal braucht es nur wenig, um lange gesund zu bleiben.