Ein gesunder Rücken in der Betreuung: den Aufbau verstehen und die Wirbelsäule schützen

Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln, die in einer flexiblen Form angeordnet sind. Diese Kreise sind mit intervertebralen Gelenken, Bändern und Interverteidigungsscheiben verbunden, wodurch die Wirbelsäule sowohl stabil als auch bewegungsfähig ist. Die Wirbelsäule hat Schutzfunktionen (Verteidigung des Rückenmarks), Stütze und Stoßdämpfer. 

Inter-Circular-Discs sind flexible Strukturen, die sich zwischen den Stielen der benachbarten Wirbel befinden. Ihre Hauptfunktion ist die Dämpfung der Kräfte, die auf dem Rückgrat wirken und die Bewegung von Wirbeln untereinander ermöglichen. Jedes Laufwerk besteht aus zwei grundlegenden Teilen: 

• Faserringbenutze eine Laufwerkschicht, die aus einem robusten Fasergewebe besteht. Erstellt eine mehrschichtige Struktur aus Kollagenfasern, die in konzentrische Ringe gelegt werden. Der Faserring schützt vor übermäßiger Bewegung und Verformung der Festplatte, wodurch seine Stabilität gewährleistet wird. 

• Atherosklerose-KernelDer interne, gallertartige Teil der Festplatte besteht hauptsächlich aus Wasser und Protein-Kohlenstoff. Der Atherosklerose-Kern dient als Dämpfung, indem er die Druckkräfte auf das Rückgrat während der Bewegung wie Laufen, Sitzen oder Gewichtheben verteilt. Dank des hohen Wassergehalts hat der Atheroskopkern flexible Eigenschaften, um Schocks zu absorbieren. 

Im Zusammenhang mit der Arbeit des Pflegers von älteren oder behinderten Menschen, die Wirbelsäule ist mit zahlreichen Überlastungen ausgesetzt. Pflegepersonen müssen die Patienten häufig heben, bewegen oder bei alltäglichen Aktivitäten mithelfen, wodurch das Risiko von Erkrankungen erhöht wird. Die häufigsten Probleme, mit denen die Berufstätigen zu kämpfen haben, sind: 

1. Dyskopathie Das Ergebnis ist die Beschädigung von Wirbelscheiben (sogenannte Laufwerke), die die Kreise dämpfen. Wenn sich die Festplatte bewegt oder bricht, kann sie auf die Nerven drücken und Schmerzen, Taubheitsgefühle oder sogar Probleme mit der Bewegung verursachen. 
2. Bruch der Bandscheibe Eine fortgeschrittene Dyskopathie, wenn der Atherosklerose-Kern über den Bereich des Wirbels fällt, indem er die Nerven drückt. 
3. Degeneration der intervertebralen Gelenke über die Belastung der Wirbelsäule führt zu einem Verschleiß von intervertebralen Gelenken, was Schmerzen, Einschränkung der Beweglichkeit und Steifigkeit verursacht. 
4. Skoliose Eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule, die durch falsche Haltungsgewohnheiten angeboren werden oder entstehen kann. Bei Pflegern kann es sich aufgrund der einseitigen Belastung des Körpers während der Arbeit verschlimmern. 
5. Lumbago Akute Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, die durch Überlastung oder Mikrolähmung der Wirbelsäule verursacht werden können. 

Wann und an wen kann ich mich bei Rückenproblemen um Hilfe wenden? 

Die Beschwerden der Wirbelsäule können sich allmählich entwickeln, daher ist es wichtig, frühe Symptome zu erkennen, die den Betreuer veranlassen sollten, einen Facharzt zu konsultieren. Hier sind die häufigsten Symptome, die nicht ignoriert werden sollten: 

• Chronische Schmerzen im unteren Rücken Wenn der Schmerz mehrere Wochen anhält, nicht auf eine häusliche Behandlung reagiert (z.B. Ruhepause, kalte Umschläge) und sich in die Beine strahlt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. 

• Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Extremitäten über die Muskeln in den Beinen oder in den Händen, besonders wenn es mit Schwäche einhergeht, kann dies ein Anzeichen für eine Nervendepression sein. 

• Einschränkung der Bewegungsfähigkeit der Wirbelsäule Die Schwierigkeiten, sich zu bewegen, z.B. Sitzen oder Rumpfknicken, können ein Signal für größere Probleme sein. 

• Probleme mit der Blasen- oder Darmkontrolle Wenn solche Symptome plötzlich auftreten, sollten Sie sich dringend an Ihren Arzt wenden, da diese Anzeichen für eine Rückenmarksdepression sein können. 

In erster Linie lohnt es sich zu gehen, um Familienarzt, die Sie zu einem Orthopäden, Neurologen oder Physiotherapeuten in Abhängigkeit von der zugrunde liegenden Ursache der Erkrankung verweisen kann. Wenn die Schmerzen akut sind oder mit neurologischen Symptomen einhergehen, kann ein Besuch erforderlich sein. Neurologe. Bei chronischen Erkrankungen der Wirbelsäule, wie Degeneration, sollten Sie auch Hilfe in Anspruch nehmen. Physiotherapeuten oder Rehabilitant, die Ihnen helfen, die richtigen Übungen und Rehabilitationstechniken zu wählen. 

Im Falle von akuten überlasteten Schmerzen der Wirbelsäule (vor allem in der Lendenwirbelsäule) gibt es viele nicht-pharmakologische Methoden, die eine Erleichterung bringen können. Diese Techniken helfen, Schmerzen zu reduzieren, die Mobilität zu verbessern und die Regeneration ohne Medikamente zu beschleunigen. Hier sind einige der bewährten Methoden: 

1. Ruhe in der richtigen Position.

Bei akuten Überlastschmerzen der Wirbelsäule Kurzurlaub kann hilfreich sein, vor allem in den ersten Tagen des Schmerzes. Es ist jedoch wichtig, nicht die ganzen Tage im Bett zu verbringen, da eine langfristige Immobilisierung den Zustand der Wirbelsäule verschlechtern kann. Die beste Position ist Hinlegen auf dem Rücken mit leicht gebogenen Knien, die auf die Kissen gelegt werden können, wodurch die Lendenwirbelsäule entlastet wird. 

2. Einsatz von Wärme oder Kälte.

• Kalte Umschläge Die Anwendung von kalten Kompressen (z.B. Eisbeutel mit Handtuch) durch 10-15 Minuten mehrmals pro Tag kann dazu beitragen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, die mit einer Überlastung einhergehen können. 

• Warme Umschläge Nach ein paar Tagen können warme Umschläge, z.B. Thermopheren oder heiße Handtücher eingeführt werden. Die Wärme hilft, die angespannten Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, was Schmerz lindern kann. Warme Bäder können auch beruhigend auf müde Rückenmuskeln wirken. 

3. Dehnungsübungen und sanfte Mobilisierung.

Trotz der Schmerzen ist es wichtig, völlige Untätigkeit zu vermeiden. Nach einer Ruhepause lohnt es sich, feine Dehnübungen und mobilisierend, um die Elastizität der Wirbelsäule zu halten und Steifigkeit zu verhindern. Beispiele: 

• Dehnung der Rücken- und Hüftmuskulatur Zum Beispiel die Position von Yoga (sitzt auf den Fersen mit den Händen nach vorn) sanft streckt den Rücken und hilft bei der Entspannung der Spannung. 
• Beckenmobilisierung Das sanfte Heben und Verlassen des Beckens in Rückenlage hilft, die Belastung des unteren Rückens zu entlasten. 

Goldene Regeln in der Arbeit des Hüters: Es ist besser, zu verhindern als zu heilen! 

Bei der Arbeit des Pflegers ist es wichtig, die Grundsätze der Ergonomie zu verwenden, um eine übermäßige Belastung der Wirbelsäule zu vermeiden. Hier sind einige grundlegende Prinzipien, die den Rücken schützen helfen: 

1. Rücken gerade halten Achten Sie beim Heben des Patienten oder bei schweren Gegenständen darauf, dass der Rücken gerade ist und die Arbeit hauptsächlich mit den Beinen durchgeführt wird. Vermeiden Sie nach vorn neigen, wodurch das Risiko von Wirbelsäulenschäden erhöht wird. 
2. Nicht ziehen, nur schieben. Wenn Sie einen Patienten oder medizinische Geräte bewegen, statt ziehen, besser schieben. Schieben beteiligt größere Muskelgruppen und ist sicherer für den Rücken. 
3. Die Last gleichmäßig aufteilen bemühe dich, das Gewicht auf beide Seiten des Körpers zu verteilen. Wenn du Taschen oder Geräte trägst, dann tu es symmetrisch und vermeidet die Überlastung einer Seite. 
4. Vermeidet das Verdrehen des Rumpfes Beim Heben des Patienten oder des Objekts sollte man vermeiden, den Rumpf zu verdrehten, da diese Bewegungen zu Verletzungen der Wirbelsäule führen können. 

Beispiele für Übungen für Betreuer:

Regelmäßige Durchführung von einfachen Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskeln kann den Pflegepersonen helfen, eine gesunde Wirbelsäule zu halten und Rückenschmerzen zu verhindern. Hier sind einige Beispiele für Übungen: 

1. Brücke Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Ihre Beine in die Knie, legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Heben Sie die Hüften, indem Sie den Gesäß und den Bauch anspannen, damit der Körper eine gerade Linie von Schulter zu Knie bildet. Halten Sie in dieser Position für ein paar Sekunden, dann zurück auf die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 10-15 mal. 
2. Katzenrücken Stellen Sie sich auf alle Vieren, Hände und Knie auf die Schulterbreite. Während des Ausatmens runden Sie den Rücken (wie eine Katze), indem Sie die Wirbelsäule nach oben bewegen und beim Einatmen sanft die Wirbelsäule senken, indem Sie sie in die andere Richtung biegen. Wiederholen Sie 10-15 mal. 
3. Brett (Plank) Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie dann den Körper, basierend auf den Unterarmen und Zehen. Der Körper sollte eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bilden. Halten Sie diese Position über 20-30 Sekunden, indem Sie schrittweise die Übungszeit verlängern. 
4. Dehnung der Lendenmuskeln Leg dich auf den Rücken, biege ein Bein in dein Knie und ziehe es an die Brust. Halten Sie 20-30 Sekunden, dann wechseln Sie das Bein. Diese Übung hilft, den unteren Rücken zu entspannen. 

Die Anwendung dieser Grundsätze und die regelmäßige Durchführung von Übungen verringern nicht nur das Risiko von Wirbelsäulenerkrankungen, sondern verbessern auch die allgemeine körperliche Verfassung, was für die Arbeit mit ständiger Anstrengung entscheidend ist. Denken wir daran, daß die Gesundheit des Pflegenden genauso wichtig ist wie die Gesundheit derer, für die er sorgt.