Um das Bewusstsein für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schärfen, hat die Weltherz-Föderation den Weltherztag gegründet, den wir jedes Jahr am 29 September feiern. Dies ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, vor allem im Zusammenhang mit der Vorbeugung von Bluthochdruck, einer der häufigsten Krankheiten der heutigen Zeit, die sehr ernste Folgen haben können.
Wann reden wir über Hypertonie?
Über Hypertonie (NT) wird gesprochen, wenn der Blutdruck über 140/90 mmHg in Ruhe bleibt. Zur Diagnose muss der Arzt erhöhte Werte auf mindestens 2 Besuche von Ärzten oder bei Hausmessungen feststellen. Häufig ist die Krankheit seit vielen Jahren asymptomatisch, deshalb wird sie als stiller Killer bezeichnet. In vielen Fällen tritt das erste Anzeichen einer Hypertonie erst in Form von Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen auf. Deshalb ist Prävention, Forschung und Kontrolle so wichtig.
Kann ein Bluthochdruck wirklich eine Bedrohung für mich sein?
Ja! Denken Sie daran, dass ein anormaler Druck die Blutgefäße und Organe beeinträchtigt und so allmählich zu gefährlichen Komplikationen führt, wie zum Beispiel:
- Herzinfarkt;
- Schlaganfall;
- ischämische Herzerkrankungen
- Niereninsuffizienz;
- Sehstörungen.
Die Liste der Krankheiten ist sehr lang. Das Risiko von Komplikationen nimmt mit zunehmendem Alter zu, weshalb ältere Menschen besonders anfällig für unbehandelte Hypertonie sind, aber die Krankheit tritt immer häufiger in jüngerem Alter auf. Es ist wichtig zu wissen, dass durch die allmähliche Schädigung der Organe die Leistungsfähigkeit des Körpers verringert, das Leben verkürzt und sein Wohlbefinden nimmt.
Das Problem der Hypertonie in der häuslichen Pflege.
Bei der Pflege von älteren Menschen zu Hause ist es äußerst wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren, die Symptome und das allgemeine Wohlbefinden im Auge zu behalten sowie eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität zu gewährleisten, die an die Fähigkeiten des Schützlinges angepasst ist. Eine angemessene Pflege kann die Lebensqualität eines älteren Menschen erheblich verbessern und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.
- Halten Sie ständig Kontakt mit Ihrem Arzt und Sie müssen Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel regelmäßig kontrollieren.
- Hausdruckmessungen durchführen;
- Achten Sie auf die regelmäßige Einnahme von Medikamenten;
- Vermeiden Sie Stresssituationen;
- Achten Sie auf körperliche Aktivität und gesunden Schlaf;
- Reduzieren Sie Salz und gesättigte Fette in Ihrer Ernährung.
Prävention.
Die Prävention von Bluthochdruck sollte schon in jungen Jahren in Betracht gezogen werden, je früher sie eingeführt wird, desto besser sind die Ergebnisse. Zu den wichtigsten Maßnahmen zählen:
- Physikalische Aktivität (150 zu 300 min. moderate Aktivität pro Woche, z. B. täglicher Spaziergang);
- Eine gesunde Ernährung, die Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und gesunde Fette enthält;
- Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts;
- Vermeiden von Konsumgütern (Zigaretten, übermäßiger Alkohol);
- Regelmäßige Druckmessungen (vor allem nach dem 40.Jahr).
Im Zusammenhang mit der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck wird eine mediterrane Ernährung empfohlen und die DASH ist es wert, sich mit deren Prinzipien vertraut zu machen.
Kümmere dich um dich und deine Familie.
Der Weltherztag ist nicht nur ein Kalenderdatum. Diese Erinnerung daran, dass die Gesundheit unseres Herzens in erster Linie von uns selbst abhängt. Warten Sie nicht auf die ersten Symptome, die Wirkung sollte früher begonnen werden. Vergiss nicht, daß du nur ein Herz hast.